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Estresse Também Engorda, Sabia?


Muito se diz sobre se alimentar em intervalos regulares para comprar bons resultados em um procedimento de perda de peso. Mas será que comer de 3 em 3 horas emagrece mesmo? Vamos debater as verdades e os mitos relacionados a este vício tão controverso entres os especialistas e melhor conhecer também a respeito da dieta de 3 em 3 horas que popularizou o conceito. A dieta de 3 em 3 horas foi formada por um treinador fitness chamado Jorge Cruise.


A dieta promete que quem segui-la à risca vai se livrar da gordura abdominal sem deixar de consumir seus alimentos favoritos ou ter a atribuição de acompanhar um programa de exercícios completo. Este plano promete inclusive até quando, dentro de duas semanas, os níveis do hormônio do estresse, o cortisol, são reduzidos.


Cruise acredita que o cortisol é o responsável pelo causar o ganho de gordura abdominal, e ao suprimir seus níveis, a gordura pela barriga também deve sumir. Leia mais: Como o cortisol faz você ganhar peso. Ainda de acordo com Cruise, você pode perder até 4,cinco kg nas primeiras duas semanas e continuar perdendo peso adicional cada semana.


A dieta de 3 em 3 horas tenta aproximar-se não só uma periodicidade de ingestão de alimentos, porém bem como aspectos físicos e psicológicos da perda de peso. O Jejum Intermitente é Saudável e Dá certo Mesmo? A Dieta de 3 em três horas é um plano alimentar que envolve ingerir pequenas porções de alimentos a cada três horas ao longo do dia. Ao ingerir em horários específicos e frequentes ao longo do dia, Cruise diz que o metabolismo mantém-se constantemente em funcionamento, reduzindo a gordura corporal e mantendo um peso mais saudável.


Há ainda um estudo que diz que o consumo de proteína de três em 3 horas é mais adequado do que ingerir em qualquer outro horário do dia como antes ou após o treino, por exemplo. É indicado que a proteína seja consumida durante todo o dia de acordo com suas necessidades referentes ao peso e grau de atividade.


Como perder peso um Kg Por Dia

A principal explicação de Cruise ao elaborar essa dieta é baseada na crença de que se o sujeito fica mais de 3 horas sem inserir nenhum tipo de alimento em seu corpo, ele entra em “modo de fome”. Ao entrar desse modo, o corpo começa a armazenar gordura e queimar músculo, diminuindo o seu metabolismo como se estivesse se preparando para um período de fome. Portanto, ao ingerir com maior frequência o metabolismo é mantido em funcionamento, auxiliando a emagrecer ao longo do dia inteiro.


Diversos especialistas afirmam que comer de 3 em 3 horas emagrece mesmo. Embora esse modelo de alimentação ajude várias pessoas, não é uma norma absoluta para o gerenciamento do peso saudável. Claro que esse tipo de dieta necessita ser feito com cautela, escolhendo alimentos saudáveis e porções adequadas. Para diversas pessoas, consumir frequentemente pode ajudar a administrar a fome todavia é imprescindível que você faça boas possibilidades e evite acrescentar alimentos não saudáveis e ricos em calorias na sua dieta. Quando você fica muito tempo sem se alimentar, os níveis de açúcar presentes no sangue caem muito. Ao se alimentar outra vez, ocorre um pico de glicose no sangue, que causam um excedente de insulina.



  • 2 colheres de sopa de suco de limão espremido pela hora. Um colher de chá de canela
  • Não pegar excessivo o seu tronco do chão
  • um torrada
  • Perigos da gordura abdominal
  • Ferver a xícara de água. Adicionar o gengibre e ferver por mais trinta segundos

Três Estratégias Caseiras Pra Perder Barriga

Quando há exagero de insulina no sangue, o corpo humano armazena gordura mais com facilidade. Especialistas confirmam que ingerir de três em 3 horas emagrece pelo motivo de você terá mais fome se permanecer sem comida por mais de 3 horas. Isso pode talvez fazer você comer excessivo na próxima refeição, prejudicando o emagrecimento. Pequenas refeições parecem cortar o tamanho do estômago no decorrer do tempo.


Teu estômago ficará cheio por mais tempo. Além do mais, você bem como estabilizará os níveis de glicose e insulina no sangue. Consumir três grandes refeições no dia pode te deixar sonolento e letárgico. Neste instante os proveitos de pequenas refeições adicionam: mais energia e melhor questão. Saber que você terá uma alimentação com saúde dentro de 3 horas faz muita diferença. Psicologicamente, isto torna mais fácil manter tua dieta saudável, principalmente se você sofre de ansiedade.


Seu metabolismo vai estar a toda a hora ligeiro e você claramente não perderá massa magra. O considerável é realizar as refeições pré e pós-treino geralmente pra preservar a receber massa magra. Também, estudos afirmam que em uma dieta rica em proteínas, o consumo destas proteínas em seis refeições diárias tem efeitos positivos sobre a composição corporal.



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